올 여름, 건강미 넘치는 탄탄한 머슬녀 몸매를 위한 ‘머슬녀 다이어트 푸드’를 알아보자. 몇 년전부터 큰 인기를 끌고 있는 머슬녀 대열에 합류해야하지 않겠는가?
◆타임지 선정 세계 10대 슈퍼푸드! 고단백, 저칼로리 ‘연어’
연어는 미국 타임지가 선정한 세계 10대 슈퍼푸드 중 유일한 생선류로 고단백, 저칼로리 다이어트 식품으로 많은 사랑을 받고 있다.
연어에는 단백질 함량이 많고 노화방지나 체력, 근육 증가에 도움이 되는 불포화 지방산인 DHA와 핵산이 다량 함유되어 있어 건강미 넘치는 몸매를 만드는 데 도움을 준다.
특히 주로 통조림 형태의 제품으로 출시돼 보관이 용이하고, 샐러드나 주먹밥 등 어느 요리에나 간편하게 활용할 수 있어 다이어트 식으로 많은 인기를 끌고 있다.
◆포만감 높여주는 ‘퀴노아’, 식이섬유 풍부한 ‘렌틸콩’
요요 없는 머슬녀 다이어트를 위해서는 적은 칼로리로도 포만감을 유지하는 것이 중요하다. 최근 많은 연예인들의 다이어트의 비법으로 화제가 되었던 퀴노아와 렌틸콩은 식이섬유가 풍부해 포만감을 높여 주고 배변 활동을 촉진시켜 주어 최적의 다이어트 식품으로 꼽힌다.
특히 퀴노아는 쌀보다 단백질 함유량이 배나 높고, 8가지 필수아미노산이 풍부하게 들어 있어 건강한 다이어트를 하기에 안성맞춤이다. 또한 시중에 나온 제품들은 전자레인지 조리만으로 간편하게 맛볼 수 있고, 특유의 냄새나 맛의 거부감이 없다.
몸에 좋은 약은 쓰기 마련이다. 한 순간의 달콤한 유혹에 넘어가 자신의 몸을 버리는 일이 없도록 관리하는 게 머슬녀의 첫 번째 조건이 아닐까 싶다.
