매번 강조되고 있는 디톡스, 그렇다면 과연 어떻게 실천에 옮겨야 정답이 될까? 우선 일상생활속에서 할 수 있는 간단한 실천 방법을 소개한다.
1. 사우나
사우나는 혈관을 확장시켜 혈액 순환을 원활하게 해준다. 또한 땀을 배출해 노폐물 제거를 돕는다.
2. 1일 금식
하루 동안 단식하는 것만으로도 몸을 더욱 건강하게 할 수 있다. 하루 단식은 매일 음식을 분해시키느라 지쳐 있는 소화기관을 잠시 쉬게 해 신진대사 기능을 높여 준다. 물만 마시는 단식이 어렵다면 디톡스 효과가 있는 과일 주스를 마시는 것도 좋다.
3. 오일 풀링
오일 풀링은 식물성 압착 오일을 입안에 15~20분간 머금고 가글한 뒤 뱉어내는 디톡스 방법이다. 몇몇 연예인들이 방송에서 좋다고 이야기하기도 했다. 입안의 독소 제거에 효과적이며 다이어트와 피부관리에도 도움이 된다고 한다.
4. 요가
요가는 평소에 사용하지 않는 다양한 근육을 사용해 순환계와 림프계의 순환을 원활하게 한다. 몸 전체를 이완시켜 스트레스 해소에도 도움이 되며 체내 독소와 노폐물을 배출시켜준다.
5. 명상
채네의 독소를 제거하는 것뿐만 아니라 마음의 독을 없애고 스트레스를 해소하는 것도 넒은 의미의 디톡스다. 명상은 부정적인 생각과 감정을 정화시키고 복잡한 마음을 가라앉혀준다.
6. 신선한 과일과 야채
야채와 과일, 현미처럼 섬유질이 풍부한 식품을 먹는다. 특히 무, 양배추, 브로콜리, 클로렐라, 해초는 뛰어난 해독 식품이다.
위와 같은 간단한 방법만으로도 충분히 디톡스할 수 있다!
