중장년층의 다이어트는 젊은 층과 다르게 접근해야 한다는 게 전문가들의 중론이다. 중장년층은 기본적으로 기초대사량이 떨어져 있는 데다 호르몬 기능 저하로 살을 빼기가 쉽지 않기 때문이다.
하지만 이제 외모가 경쟁력으로 인식되고 있는 사회다. 아무리 나이 먹었다고 해도 외모를 등한시하고 자기관리에 소홀한 느낌을 준다면 사회 생활에서 도태될 수 밖에 없다. 다이어트도 그 중 가장 중요한 자기관리가 되고 있다.
중년들은 하소연 한다.
“나잇살인가 보오. 별로 먹지도 않는데 배가 나오는 걸 보니”
“다이어트 하느라고 밥을 끊은 지 한 달째. 더 이상은 못 굶겠다”
“닭가슴살로 원푸드 다이어트 하는 것도 이젠 신물 날 지경이에요”
다이어트를 고민하는 중년들의 한탄이다. 몸매와 건강을 동시에 챙기려는 40대 이상 중장년층에게는 다이어트와 건강한 여름나기가 지상 최대의 과제. 지방간·당뇨·고혈압 등 우리나라 대표 성인병 발병률을 2배로 높이는 중년 비만. 살빼기는 중년의 멋진 외모뿐 아니라 건강과도 직결된다.
굶는 것으로도 어느 정도 효과를 보았던 20대와 30대. 하지만 중년의 나이가 되니 굶는 것도, 살을 빼는 것도 쉽지가 않단다. 건강하게 살 빼고 싶은 중년에게 전하는 다이어트 생활의 지혜가 필요하다.
중년을 위한 건강 다이어트 해법
★식사법 - 균형식, 한식 바탕으로 섬유질·칼슘 섭취해 혈관건강·골밀도 유지해야
★운동법 - 30분 슬로 트레이닝으로 핵심근육 강화하고 신체 균형 잡아주면 충분
★해독주스를 마신다 - 청혈주스나 디톡스 주스를 마시면 건강한 다이어트에 도움이 된다.
