디톡스 주스에는 여러 가지가 있다. 직접 각종 야채와 과일로 만들어 먹을 수도 있고, 시중에 나와있는 여러 제품들을 선택해 보는 것도 좋다. 그렇다면 이러한 ‘디톡스 주스’ 어떻게 먹어야 건강하게 마실 수 있는걸까?
알고 먹는 것과 모르고 먹는 것은 천지차이다. 제대로 디톡스할 수 있는 방법을 알아보자.
◇몸 안의 독소 제거해줘
디톡스 주스는 몸 안의 독소를 빼는 데 효과적인 것으로 알려져 있어 디톡스 주스는 할리우드 스타들 사이에서도 건강한 다이어트 비법으로 선풍적인 인기를 끌기도 했다. 이외에도 만성피로, 생리불순, 체중감량, 소화 장애에 도움이 된다.
이처럼 채소나 과일을 갈아 마시면 칼륨뿐 아니라 구리, 철, 망간 등의 영양소를 섭취할 수 있고, 체내의 흡수가 빠르다는 장점이 있다. 니코틴 배출에도 도움이 되는 것으로 알려져 금연을 시도하는 이들은 효과를 볼 수 있다.
◇영양 불균형 주의해야
다이어트를 위해 식사를 거르고 디톡스 주스만 마신다면 부작용이 생길 수 있다. 단백질이나 비타민 같은 영양소가 부족해지기 때문이다. 다이어트로 지방세포가 파괴되면 지방세포에 축적되어 있던 여러 가지 독소가 배출되는데, 오히려 비타민 섭취가 부족할 경우 해독작용을 하기 어려워진다.
◇부족한 영양분 채워줘야
디톡스 주스를 잘 활용하기 위해서는 고단백 저열량의 식단과 함께 곁들여서 먹는 것이 좋다. 잡곡밥과 닭가슴살로 단백질을 보충하고 밀가루나 설탕 등 열량이 높은 음식들은 삼가야 한다.
