잠 못 드는 밤, 이보다 괴로운 일이 있을까? 최근에는 열대야까지 더해져 잠 못드는 이들에게 더 없는 고통을 가중시키고 있다. 편안하게 근심 걱정없이 꿀잠을 자고 싶은 게 평생 소원인 사람들도 많다.
불면증에는 여러 원인이 있겠지만 크게 두 가지로 나뉜다. 심리적 이유와 건강 상태다.
그 중에서 신체적 상태인 건강은 몸 안의 독소와 밀접한 관련이 있고, 이러한 독은 우리의 수면을 방해하기도 하는 것이다.
특히 나이가 많을수록 불면증에 시달리는데 바로 신진대사의 기능이 저하되었기 때문이다. 젊은이들보다 노인들에게서 불면증이 더 많이 나타나는데 노인들은 신진대사기능이 약화돼 해독작용이 느린 점을 전문가들은 이유로 들고 있다.
그렇다면 불면증을 이겨내기 위해서는 어떠한 방법들이 있을까.
우선 최선의 불면증 퇴치법은 꿀을 탄 더운 우유 한잔이고 그 다음이 카밀레(유럽산 국화과 약용식물)를 탄 우유한잔이라고 한다. 그리고 칼슘 또한 마그네슘과 섞어 사용하면 잠을 유도해 ‘자연의 진정제’로 불리고 있다.
명상 같은 긴장이완기법도 긴장을 줄이고 걱정을 극소화하며 불면증을 약화시키는 것으로 알려져 있다.
스포츠 또한 중요한 역할을 한다. 적당한 운동은 건강한 잠을 유도하는데 도움을 줄 수 있다.
그러나 이모든 것보다 더 나은 근본적 치료법은 불면증의 원인인 걱정거리가 무엇인가를 정확히 찾아내 이를 제거하도록 노력하는 것이라고 전문가들은 조언한다.
자! 모든 근심 털어내고 즐겁고 재미있는 꿈까지 꾸면서 쿨쿨 맛나게 자보자.
