두꺼운 옷으로 몸매를 가릴 수 있는 계절에는 긴장감이 사라지면서 체중이 증가하기 쉽다. 날씨가 점점 더워지면서 겨울 동안 늘어난 체중을 감량하기 위해 다이어트 계획을 세우게 되는데, 빨리 살을 빼고 싶은 욕심에 무리한 다이어트를 하면 오히려 살을 빼기 어려운 체질로 변할 수 있으므로 주의해야 한다.
살을 뺄 때 단순히 몸무게를 많이 줄였다고 다이어트에 성공했다고 볼 수는 없다. 체내 수분량은 적절히 지키면서 근육과 지방이 적절한 비율을 이루는 균형 잡힌 몸매를 만드는 것이 중요하다. 특히 여성은 살을 빼더라도 가슴이나 엉덩이 같은 부위의 볼륨은 지켜야 하며, 급격한 다이어트로 피부 처짐이 생기지 않도록 신경 써야 한다.
그런데 기초대사량이나 하루 필요한 필수 영양소 등을 고려하지 않고 극단적으로 식사량을 줄이거나 부위 별 특성을 고려하지 않고 무작정 강도가 센 운동을 하면 건강을 해칠 뿐 아니라 오히려 다이어트 효과도 떨어질 수 있다. 또 TV에 나오는 연예인이나 유명인의 다이어트 방법을 그대로 따라 하는 것도 주의해야 한다.
자신의 건강과 몸상태를 제대로 파악하지 않고 하는 무리한 다이어트는 오히려 독이 되기 때문이다.
잘못된 다이어트를 하면 장기적으로는 체중 감량 효과도 미미할 뿐 아니라 각종 다이어트 후유증에 시달릴 수 있으므로 주의해야 한다. 특히 극단적으로 식사를 줄이거나 체력이나 체중을 고려하지 않고 고강도의 운동을 하고 무작정 유명인을 따라하는 다이어트는 삼가야 한다.
이제 여름, 다이어트 성공으로 화려한 외출에 성공해보자.
