노출의 계절인 여름을 맞아 다이어트를 시작하고자 한다면 몸도 건강해지고 다이어트 효과도 배가시켜주는 ‘디톡스’에 주목할 것. 그 궁금증에 대한 해답을 들어본다.
Q 체내에 독소가 쌓이게 하는 잘못된 습관은 어떤 것들이 있나요?
첫째, 스트레스를 많이 받는 것입니다. 스트레스를 받으면 교감신경이 흥분해 순간적으로 많은 혈액을 근육에 공급해 소화기관의 운동이 느려지고 소화불량 증상이 나타날 수 있습니다. 긍정적인 생각으로 매일 즐겁게 보내도록 노력해보세요.
둘째, 식생활이 불규칙하거나 다이어트로 식사를 자주 거르는 것입니다. 불규칙한 식사는 기능성 위장 장애를 유발하는 원인이자 살이 찌는 요인이 됩니다. 특히 다이어트를 이유로 식사를 자주 거르는 경우 장 건강에 나쁜 영향을 미칠 수 있습니다. 다이어트로 음식물 섭취량이 적어지면 변이 적게 만들어져 장의 운동량이 줄어든다는 점을 기억하세요.
셋째, 변비가 잦아도 독소가 쌓이게 됩니다. 변비는 배변 횟수와 양이 전에 비해 줄고 대변을 보기 힘든 경우를 말합니다.
넷째, 운동량이 적은 것도 원인입니다. 최근 20, 30대 젊은 층에게서 비만이나 변비 환자가 늘어난 배경으로는 기름진 음식과 인스턴트식품을 자주 먹는 반면 운동량이 절대적으로 부족하기 때문입니다. 운동을 하게 되면 체내에 쌓인 독소가 땀으로 배출되면서 한층 가벼운 몸을 만들어 줍니다.
무엇이든지 제대로 알고 한다면 그 효과는 더 커질 수 있다. 디톡스도 알고하면 충분히 정복할 수 있다.
