올 여름만큼은 가볍게!

쩍 벌어진 어깨와 터질듯한 팔뚝 살, 배꼽 위로 접히는 살들까지, 상체비만으로 고민하는 여성들이 많다. 특히 팔뚝과 뱃살은 옷을 잘 입어도 커버하기 힘들 뿐 아니라 옷 위도로 드러나는 경우가 많아 신경이 쓰이는 것이 사실이다.

 

하지만 그만큼 빼기 힘들고 관리하기 힘든 곳이 바로 상체다. 그 중에서도 팔뚝과 뱃살은 단기간 다이어트로는 관리하기 힘들고 꾸준한 운동과 다이어트 식단 관리가 필요하다.

 

 

- 스키니한 몸매, 물 2L 섭취와 우엉차 즐겨 마셔

스키니한 몸매를 뽐내려면 다이어트 식단은 따로 없고 먹고 싶은 것을 마음껏 먹되 운동을 철저히 해야한다. 하루 500ml 물을 4병 이상 마시고 이와 함께, 우엉차를 마시는 것이 다이어트에 도움이 될 수 있다.

 

한편 우엉차는 최근 여성들의 다이어트 식에 주로 사용되는 차로 혈중 콜레스테롤을 배출시켜 다이어트와 항산화, 노화방지에 도움이 되는 것으로 알려져 있다.

 

- 다이어트 기본인 저염식, 고단백 식단 지켜

다이어트의 기본인 저염식, 고단백 요리를 즐겨 먹으며 하루 세끼 식단에 변화를 줘 먹는 즐거움을 준다. 또 요거트와 과일, 견과류로 아침을 먹고 저녁에는 양상추와 소고기 살코기를 먹어 채소와 단백질 섭취가 균형을 이루도록 하는 것도 중요하다.

 

 

 

타고난 몸매를 자랑하는 연예인들도 하루 세끼 저염식과 고단백 다이어트 식단을 지키며 철저히 운동을 하고 있다. 다 관리하는 만큼, 소득이 있는 것이다.