혈액형 다이어트 추천

혈액형 다이어트가 있다고 한다. 혈액형 성격 테스트도 재미인 것처럼 혈액형 다이어트도 그냥 재미로 읽는 것을 추천한다. A형은 동물성 육류의 섭취는 되도록 피하고 불포화지방산이 풍부한 생선이나 콩, 단백질과 칼슘이 풍부한 두부를 먹는 게 좋다. 여기에 곡류 또는 저칼로리의 채소, 과일을 충분히 섭취하고 식사량은 무리하게 줄이지 않도록 한다. 단백질이 부족하지 않도록 생선류를 먹고 콩과 두부도 챙긴다. 저칼로리 채소를 중심으로 식사하면 좋다고 한다. A형은 다른 사람과 함께 식사를 할 때 자신이 체중조절을 하고 있다는 사실을 드러내는 것을 꺼려하는 편이기 때문에 식사량을 조절하는데 다소 어려움이 있을 수 있으므로 예상되는 상황별로 대처방법을 미리 생각해두는 것이 필요하다. 특히 스트레스를 먹는 것으로 풀지 않도록 주의해야 한다. 그리고 B형은 다채로운 식품을 선택하는 게 좋고 한두 가지 음식만을 집중적으로 먹는 다이어트는 피해야 한다. 유제품과 올리브유를 꾸준히 섭취하는 것도 도움이 된다. 음식은 되도록 보기에도 세련되면서 맛있게 조리하고 자신만의 새로운 다이어트 메뉴를 개발하는 것도 좋다고 한다. 가끔 맛있다고 소문난 맛집을 골라서 식사를 하는 것도 체중조절을 지속하는데 도움이 되며 수분을 충분히 섭취하고 샐러드나 과일 위주의 채식식단 위주로 식단을 짜는 게 효과적이다. 특히 유제품의 섭취로 신진대사의 균형을 맞추는 게 좋다고 한다. 다이어트 식품으로는 식사대용식으로 먹을 수 있는 것이 좋다.

 

 

 

그리고 AB형의 식사조절 방법은 밥과 국, 반찬으로 이루어진 한식위주의 식단이 추천된다. 현미밥이나 잡곡밥을 준비하고 두부나 생선 또는 각종 채소를 반찬으로 준비하는 것이 적절하다고 한다. 식사 일기를 쓰면서 꼼꼼하게 칼로리를 계산해서 열량섭취나 운동량을 조절하고 이것을 바탕으로 다이어트 계획을 수정하고 새롭게 계획하는 것도 도움이 된다고 한다. 그리고 O형은 기름기가 적은 살코기와 브로콜리 또는 시금치처럼 비타민과 무기질이 풍부한 채소로 샐러드를 만들어 먹거나 짜지 않은 장조림 또는 생선을 반찬으로 먹는 게 좋다. 달걀이나 유제품은 많이 먹지 않도록 한다.