다이어트의 정석, 기본기를 따르라

모든 일에는 기본기가 중요하다. 공부나 운동도 마찬가지다.

다이어트라고 다를까? 기본이 되는 다이어트 수칙을 소개한다.

 

 

▲식사 후 곧 바로 이를 닦을 것. 치아 건강에도 좋지만 음식맛이 입에 남아있아 있으면 그것에 대한 미련을 쉽게 떨쳐버릴 수 없기 때문이다.

 

▲ 식당에서 다른 사람이 음식 먹는 것을 잘 지켜 보면서 날씬한 사람과 뚱뚱한 사람의 식사태도를 비교해보라. 대개 뚱뚱한 사람은 허겁지겁 식사를 하고 날씬 한 천천히 먹는 것을 확인할 수 있다.

 

▲ 정해진 장소 이외에서는 먹지 않는 것이 좋다. 특히 잠자리나 책상으로 음식을 갖고 가는 것을 피해야 한다.

 

▲식사를 거르는 것을 다이어트를 크게 방해한다. 한끼를 굶으면 다음 식사때 2배 이상 먹게 되는 것을 경험했을 것이다.

 

▲ 새로운 취미활동을 개발하거나 친목활동 친교모임 가족여행 등 기회를 자주 가지는 것이 도움이 된다. 대개 심심해서 먹을 것을 찾게 되는 수가 많기 때문.

 

▲목표 체중에 도달하는 날짜를 못박아 두지 말 것. 체중조절은 시간이 오래 걸린다.

 

▲집에서 요리할 때 꼭 가족수 만큼만 만들것. 남으면 아까워서 먹어치우는 등 큰 손의 부작용을 알고 있을 것이다.

 

 

▲음식을 눈에 띄는 곳에 두지 말 것. `눈에서 멀면 마음도 멀어진다'는 진리를 기억하라.

 

▲ 유혹을 물리칠 수 있는 의지력을 확인하고, 자신이 없다면 회식에는 아주 가지 말 것.

 

이외에도 여러 가지 다이어트 관련 방법들이 있지만, 무엇보다 중요한 것은 꼭 해내겠다는 의지와 규칙적인 생활습관, 균형잡힌 식습관이 아닐까 싶다.