생활습관에서 비만이 보인다

물만 먹어도 살이 쩌요... 라는 말 많이 들었다. 어떻게 보면 사실인 것 같기도 하다. 그 속엔 잘못된 식생활, 버릇, 생활패턴이 숨어있기 때문이다. 따라서 다이어트의 첫 번째 비법은 생활 습관을 고치는 것이다.

 

 

 

★ 날씬해지고 싶으면 싱크대에 바짝 붙어서 일하라

 

★ 흐트러진 자세는 몸의 긴장감을 없애 배를 살찌우고 척추를 휘게 한다.

 

★ 구부정한 자세로 싱크대 앞에 서있는 것은 좋지 못하다.

 

★ 의자에 앉을때도 다리를 벌리지 않고 오므려 않는 버릇을 들이면 날씬해지는데 도움이 된다.

 

★ 편하게 앉으면 편한 만큼 살이 잘 붙는다.

 

★ 무릎을 딱 붙이고 발 뒤꿈치를 살짝 들고 있으면 다리 전체가 팽팽한 긴장감을느낀다.

 

★ 걸레질을 할때도 몸매를 날씬하게 만드는 방법이 있다.

 

★ 큰 동작으로 팔을 움직이고 무릎은 바닥에 대고 발끝은 바닥에서 띄운 상태로 하면 복식호흡이 이뤄지고 복근이 단련돼 아랫배가 탱탱해진다.

 

★ TV드라마를 보면서 식사하거나 군것질하는 것을 최악이다.

 

★ 드라마에 열중하면 포만감을 잘 느끼지 못해 과식하기 십상이다.

 

★ 그 대신 TV를 볼때 지방이 쌓이지 않도록 스트레칭을 해주면 좋다.

 

★ 저녁에 배불리 먹어야 마음이 놓이는 습관을 버린다.

 

★ 저녁식사는 살로 가기 쉬우므로 소식하는게 좋다.

 

★ 음식 남기는 꼴을 못보는 버릇도 버려야 한다.

 

★ 먹을 만큼만 그릇에 담도록 한다.

 

★ 집에 간식거리가 떨어질 날이 없는 것도 문제다.

 

★ 튀밥 스낵 등 무심코 먹는 과자 한봉지는 배불리 먹은 저녁 한끼보다 열량이 높다.