뱃살을 빼고 싶다면...

배가 나오면 옆구리에 한 손으로 잡을 수 있는 살이 찌개 된다. 이른바 옆구리부터 등까지 이어지는 라인이 볼록하게 살이 찐 '러브핸들'은 연인이 허리를 껴안았을 때 손이 닿는 부위가 옆구리여서 '러브핸들'이라고 지칭하곤 한다.

 

하지만 낭만적인 이름과는 달리 옆구리살은 실제로는 옷태를 망치는 골칫거리에 더 가깝다. 얼마나 민망한 상황이겠는가. 심지어 옆구리살은 운동을 해도 잘 빠지지 않는 부위인지라 다이어터들의 큰 고민거리로 자리 잡고 있다. 그렇다면 뱃살, 옆구리살을 빼는 다이어트 방법은 없을까?

 

뱃살이 생기는 원인은 다양하다. 평소 식습관을 비롯해 야식, 과식 등 다양한 이유에서 비롯된다. 그러므로 식사 시간을 제때 맞추는 것이 중요하며 음식을 섭취할 때에는 적어도 10회 이상 씹어 소화시키는 연습을 하는 것이 좋다.

 

그리고 짠 음식은 체내 수분이 쌓인 채로 빠져나가지 못하므로 최대한 저염식으로 다이어트 식단을 구성하자. 이와 함께 단백질이 풍부한 콩, 두부 음식을 자주 먹는 것도 좋은 다이어트 방법이다.

 

뱃살 빼는 운동 방법으로는 조깅, 빠르게 걷기, 수영 등의 유산소 운동과 근력 운동을 병행하는 것이 좋다. 유산소 운동은 주 3~4회 이상, 30분 이상 하는 것이 중요하다. 이와 함께 항상 바른 자세를 유지한다면 달라진 상체 라인을 확인할 수 있을 것이다.

 

또 옆구리 살 빼는 운동 방법으로는 스트레칭과 요가 동작이 도움 된다. 해당 부위에 적당한 자극을 주는 것만으로 뱃살이 어느정도 해소될 수 있다는 것이다.