건강하게 다이어트하기

살이 찌는 이유는 명확하다. 몸이 필요로 하는 것보다 ‘많이’ 먹어서다. 그렇다면 많이 먹게 되는 이유는 무엇일까? 우리 몸은 영양소가 필요할 때 ‘허기 신호’를 보낸다. 그러나 딱히 영양소를 필요로 하지 않는데 음식이 당길 때가 있다.

 

일상의 스트레스를 먹을 것으로 푸는 습관, 다이어트의 최대 적이라는 것을 알면서도 좀처럼 끊지 못하는 군것질, 밤만 되면 주체할 수 없이 당기는 자극적인 야식, 눈앞의 모든 음식이 사라질 때까지 멈추지 않고 먹는 습관….

 

 

먹는 것은 다른 사람의 도움 없이 혼자서도 가능하고, 장소의 제약을 받지 않으며, 저렴한 비용으로도 만족을 느낄 수 있기 때문이다. 이때 ‘가짜’ 허기 신호를 ‘배고픔’으로 착각하고 먹게 되면 살이 찌고 만다.

 

몸이 필요로 해서 먹는 게 아닌, ‘가짜 허기 신호’에 속아 불필요한 섭취를 하게 되니 살이 찌는 것은 어찌 보면 당연하다. 그런데 만약, ‘가짜 허기 신호’를 보내는 근본적인 이유를 해결할 수 있다면 어떨까?

 

문제는 급격한 환경의 변화나 불규칙한 생활습관 등으로 우리 몸이 생리적인 필요에 의해 느끼는 진짜 허기에 둔감해지는 경우다. 진짜 신호는 무시되고, 가짜 신호만 느껴지는 아이러니가 발생하게 된다.

 

 

 

꼭 필요한 영양소만 섭취하게 된 우리 몸은 자연히 다이어트 자체가 필요하지 않은, ‘살이 찌지 않는 몸’으로 바뀌게 될 것이다. 물론 그때까지의 습관을 바꾸기가 여간 어렵지 않다. 건강을 지킨다는 다부진 각오로 임해야 하는 자세가 필요하다.