옆구리살, 식이요법과 운동 병행해야

노출의 계절, 여름이 왔다. 각 종 다이어트법이 소개되고 있는 가운데 옆구리 다이어트 요가가 화제다. 최근 한 포털 사이트에는 옆구리 다이어트 요가가 소개되며 많은 여성들 사이에서 관심을 모으고 있다.

 

허릿살을 빼기 위해서는 앉은 상태에서 한쪽 무릎을 반대편 다리에 세운 후 상체를 뒤로 돌리면 된다. 허릿살 빼는 체조 동작의 포인트는 호흡 조절로 숨을 들이마신 뒤 동작을 취하고 내쉬면서 돌아오면 된다.

 

 

 

또한 두 다리를 양 쪽으로 벌리고 상체를 왼쪽으로 틀면서 두 손을 멀리 뻗어 크게 원을 그리며 발에 닿도록 몸을 숙이는 자세도 체조와 마찬가지로 허릿살을 빼는 데 도움을 준다.

 

이러한 옆구리 다이어트 요가와 함께 식이요법의 중요성도 강조되고 있다. 특히 뱃살 빼는 데 좋은 식품이 있는데 첫 번째는 붉은 과일을 꼽을 수 있는데 붉은 과일류는 사과와 같은 과일을 말한다. 색깔이 진하면 진할수록 지방을 분해하는 데 효과적이다.

 

두 번째는 달걀이다. 달걀에는 항염증 성분인 콜린이라는 영양소가 풍부한데 과학자들은 이 영양소가 내장지방을 분해한다고 역설하고 있다. 콜린은 대사 작용을 일정히 유지시켜 체중 증가를 막는다.

 

 

 

세 번째는 올리브 오일이다. 올리브 오일처럼 건강에 좋은 불포화지방 식품은 배고픔을 최대 4시간동안 참을 수 있게 한다. 공복의 올리브 오일을 먹어 식욕을 억제하면 뱃살 제거 효과를 볼 수 있다.

 

무엇이든지 한 가지에 집중하여 치우칠 경우 불균형이 찾아올 수 있다. 몸이 균형을 잡을 수 있게 하는 것이 중요하다.